疫情之下，“钟南山说动才能动”成为了宅家族的准绳。 但对于一些必需行业来说，面临的是即将返岗工作。

普通人很难判定和你面对面交流的人，是否已感染了新型冠状病毒。病毒可能在无声无息间传染蔓延。

在1月28日国家卫健委的新闻发布会上，专家确认了“无症状感染者也会传染”。

如何才能避免接触无症状的感染者？《生命时报》结合世界卫生组织（WHO）的建议， 教你一套当下“最安全的见面姿势”。

戴口罩+一米线＝减少感染

对普通居民来说，最好的自我保护和保护别人的方法就是和周围的人保持1米以上的距离，同时正确佩戴口罩，以及勤洗手。

01

保持一米以上的距离

新型冠状病毒主要是通过 近距离的飞沫传播，也可通过接触传播。

飞沫 通常由咳嗽、打喷嚏或说话产生，可以通过近距离（一般为1米~2米）进入易感的黏膜表面。

中国疾控中心环境所消毒与感染控制中心副主任沈瑾表示，尽量 与人保持一定的距离，最好是1米以上， 飞沫可传播的病毒量就比较少，可以减少传播或者是被传播的几率 。 这也是为什么在疫情期间，应避免去人流量大的地方。

因此，在公共场合应和他人保持1米以上的距离；咳嗽、打喷嚏时都应用纸巾、衣袖遮掩口鼻。去公共场所应佩戴口罩，防止被感染。

反之，如果和病人一起在室内生活，或者和患者近距离（1米内）接触，并且没戴口罩，还进行了一定时间的交谈、握手，传染的可能性就比较大。

世卫组织关于新型冠状病毒的建议里也特别提到， 社交场合应保持距离。

当然，大家也不必过度恐慌。由于呼吸飞沫颗粒较大，不会长期悬浮在空气中。

如果在室外，即使有患者打喷嚏、咳嗽，也只会对近距离接触的人有点影响，对后续的路人几乎不影响。

02

戴口罩

外出建议佩戴医用外科口罩或N95口罩。

如果口罩不够用，中国疾控中心副主任冯子健表示， 普通大众的口罩不必用一次换一次，可根据清洁程度延长使用时间。

图示来源：中日友好医院青年护士会

口罩戴上后，不要频繁用手触摸；

摘口罩时，应通过耳挂，尽量少接触口罩的污染面；

保存口罩，应先将接触口鼻的一面朝里折好，再放进清洁的自封袋，而不是放在兜里、口袋里。

此外，病毒可能会通过接触传播，就是说手如果没有注意污染到病毒了，揉眼睛可能会造成感染。因此勤洗手，对减少个人感染的风险也至关重要。

三大场所是高危地点

在室外，可以采用戴口罩+保持一米以上距离，来降低感染风险。

那么在 空气不流通、人员密度大的室内，有什么好方法呢？ 在以下3个高危地点，可以这样加强自我防护：

No.1

电梯间

电梯间是空气极其不流通的地方， 不要完全依赖“今日电梯已消毒”的告示。

你自以为走进了空无一人的电梯间，实际上可能 刚刚有人咳嗽或打了喷嚏后离开。包括电梯的按钮，也可能沾满飞沫。

应对策略：

1.搭乘电梯一定要戴口罩。

2.有条件的单位一定要频繁为电梯间消毒， 特别是按钮区。

3.出电梯后马上洗手。

No.2

办公室

有人的地方，就有传染的风险。 对于一批不得不返岗工作的上班族来说，办公室里相对密闭，也有被传染的风险。

应对策略：

从外省市返岗的员工，先自我隔离10~14天。

到 单位，第一时间洗手。

佩戴口罩，谈话保持适度距离。

对我们手部会接触到的部位与物件进行消毒。 酒精要喷洒覆盖物件，自然晾干即可，不用擦拭。

关闭中央空调，改为勤开窗通风。

No.3

食堂

挤满人排队打饭或就餐的区域， 是人流量最大、密度最高的区域。

中国疾病中心流行病学首席专家吴尊友表示，在食堂专心吃饭，少交流、少讲话就是最好的防护。此外，工作单位实行错峰吃饭制度也是非常好的建议措施。

应对策略：

避免扎堆就餐。

吃东西前，先洗手。

坐下吃饭的最后一刻才脱口罩。

避免面对面就餐，避免就餐说话。